Todos cometemos errores al empezar en el gimnasio. Conocerlos de antemano te puede ahorrar meses de progreso más lento o incluso alguna lesión. 1. Querer hacerlo todo desde el primer día Es muy habitual llegar motivado y querer entrenar todos los días, probar todos los ejercicios y cambiar la dieta de golpe. Este exceso de … Leer más
Es la pregunta que casi todo el mundo se hace en sus primeras semanas de gimnasio. La respuesta honesta es: depende de qué tipo de resultado busques, pero aquí tienes plazos realistas basados en lo que suele pasar. 1. Primeras 1-2 semanas: adaptación, no cambios visibles Al principio no vas a ver cambios en el … Leer más
Una de las dudas más comunes al empezar en el gimnasio es qué tipo de rutina seguir. Aquí te explico la diferencia real entre ambas y cuál te conviene según tu situación. 1. Qué es una rutina full body Consiste en trabajar todos los grupos musculares principales en cada sesión de entrenamiento (piernas, pecho, espalda, … Leer más
Si acabas de apuntarte al gimnasio, no necesitas entrenar todos los días ni pasar horas allí. Con 3 días a la semana bien planificados es más que suficiente para empezar a ver progreso real. 1. Por qué 3 días es el número ideal para empezar Entrenar 3 días con descanso entre medias te da tiempo … Leer más